Untungnya, pola makan sehat bisa membantu memperlambat efek dari glaukoma. Ya, dengan makanan tertentu seseorang bisa menjaga fungsi penglihatan matanya. (Baca: Mabuk Perjalanan Ketika Mudik, Minum Obat atau Istirahat)
Untuk mengetahui apa saja makanan tersebut, berikut ulasan Dr Shilpa Mittal, Ahli Gizi dari Nutrilife Health Management, seperti dilansir Healthmeup.
• Pola makan terbaik untuk melawan glaukoma adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks. Pasalnya, nutrisi ini akan membantu melindungi fungsi mata Anda. Sementara itu, makanan yang bisa dikonsumsi ialah aneka biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan sayuran.
• Hindari meminum kopi. Kandungan kafein yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah sehingga meningkatkan tekanan intraokular (IOP).
• Wortel dan sayuran berdaun hijau tua sangat membantu memperlambat glaukoma. Penurunan risikonya hampir sebesar 60%.
• Minum teh hijau dapat membantu melindungi kesehatan mata Anda. Sebuah studi menemukan bahwa retina dan humor aqueous menyerap antioksidan yang ada di dalam teh hijau.
• Berolahraga dan mengurangi stres penting untuk orang-orang yang ingin menghambat perkembangan glaukoma.
• Meditasi juga bisa dijadikan cara untuk memperlambat serangan glaukoma. Itu karena meditasi bisa membuat tubuh rileks dan mengurangi stres.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda hanya perlu bernapas dalam-dalam, dan fokus pada aliran pernapasan. Cara ini akan membuat oksigen dihirup lebih banyak, alhasil membuat Anda jauh lebih tenang.
(fik)
0 komentar
Posting Komentar