Umumnya, tidur tidak nyenyak terjadi lantaran stres ataupun tanggung jawab pekerjaan di kantor yang belum selesai dan terbawa tekanannya sampai ke rumah. Untungnya, kondisi tersebut bisa disiasati.
Untuk mengetahui caranya, The National Sleep Foundation memberikan langkah-langkah agar Anda bisa tidur lebih nyenyak. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmonitor.
- Buatlah kamar jadi gelap saat Anda ingin tidur. Pastikan Anda meredupkan lampu satu jam jam sebelum tidur. Ini membantu memersiapkan tubuh Anda bisa mendapatkan tidur lebih nyenyak.
- Pilihlah dekorasi kamar yang menenangkan. (Baca: Kerajaan Belanda Bantu Masalah Kurang Gizi di Indonesia)
- Pastikan kamar tidur Anda bersih dan rapi. (Baca: Menu Terbaik jika Ibu Hamil Berpuasa)
- Persiapkanlah suhu kamar tidur antara 18-22 derajat Celsius. Alasannya, suhu itu bisa membuat tidur jauh lebih nyenyak.
- Pilihlah kasur bantal dan guling yang nyaman saat Anda ingin tidur (fik)
0 komentar
Posting Komentar