Raja ampat dan alam bawah laut nya

Keindahan Alam Bawah Laut Raja Ampat- Tak salah jika indonesia adalah surganya alam bawah laut kelas dunia. Selain mempunyai keindahan alam bawah laut di wakatobi, indonesia yang terdiri dari kepulauan mempunyai banyak tempat-tempat yang memiliki keindahan alam bawah laut salah satunya di raja ampat. Raja ampat di papua memiliki ribuan jenis ikan, jadi tak heran jika Dr.G.R. Allen menyebutnya sebagai laut yang kaya akan ikannya.
Keindahan Alam Bawah Laut Raja Ampat
gugusan pulau di raja ampat papua
Raja ampat adalah sebuah nama yang diberikan oleh penduduk setempat untuk 4 pulau besar yang terletak di barat bagian kepala burung (vogelkoop) pulau papua. Keempat pulau tersebut adalah Waigeo, salawati, batanta dan misool. Keindahan alam bawah laut di raja ampat ini termasuk 1 dari 10 perairan di dunia untuk tempat diving terbaik. Hal ini dikarenakan di perairan raja ampat terdapat lebih dari 540 jenis karang keras, sehingga menjadikan 75% karang di seluruh dunia berada di alam bawah laut raja ampat. Tak hanya itu, 1511 spesies ikan dan 700 jenis moluska menjadi penghuni alam bawah laut di raja ampat.
Keindahan Alam Bawah Laut Raja Ampat
Keindahan Alam Bawah Laut Raja Ampat
Menyelami keindahan alam bawah laut raja ampat, sobat akan menjelajahi dinding bawah laut yang vertical dengan diombang-ambingkan arus laut. Mantaray dan wobbegong akan menyambut kedatangan sobat. Bahkan beberapa jenis ikan seperti snapper, tuna, barracuda akan menjadi teman setia ketika sobat sedang menikmati keindahan alam bawah laut raja ampat.
Keindahan Alam Bawah Laut Raja Ampat
barracuda di alam bawah laut raja ampat
Cara menuju raja ampat dapat ditempuh dengan penerbangan dari jakarta menuju sorong dengan perjalanan sekitar 6 jam. Kemudian perjalanan dilanjutkan dari sorong menuju waisai menggunakan feri yang berangkat sekitar pukul 13.00 WIT. Waisai merupakan ibukota raja ampat yang terletak di pulau waigeo. Perjalanan dari sorong menuju waisai memakan waktu sekitar 2 jam. Selain di Raja Ampat dan Wakatobi, Indonesia masih memiliki keindahan alam bawah laut lainya yakni di Taman Laut Bunaken
 
Sumber : http://www.sobatpetualang.com/2014/01/keindahan-alam-bawah-laut-raja-ampat.html
berbagai macam pesona keindahan alam Indonesia yang terbentang luas dari Sabang sampai Merauke.

berbagai macam pesona keindahan alam Indonesia yang terbentang luas dari Sabang sampai Merauke.

berbagai macam pesona keindahan alam Indonesia yang terbentang luas dari Sabang sampai Merauke.


Keindahan Alam 
Source : http://www.flickr.com/photos/cathmarshall/11710917734/

1. Pulau Weh, Nangroe Aceh Darussalam


Pulau Weh merupakan pulau paling barat Indonesia yang memiliki panorama alam yang mengagumkan. Pulau ini menyediakan berbagai tempat-tempat wisata yang indah seperti pantai dengan pasir putih, pesona bawah laut untuk snorkeling dan diving, gunung api, dan lain-lain.

2. Danau Toba, Sumatera Utara

Danau Toba merupakan obyek wisata paling populer didaerah Sumatera Utara. Setiap tahunnya ada sekitar puluhan ribu wisatawan yang berkunjung kesana baik lokal maupun negara. Perlu diketahui bahwa Danau Toba merupakan danau terbesar di Indonesia sekaligus di Asia Tenggara.

3. Kepulauan Mentawai, Sumatera Barat.

Kepulauan Mentawai tidak hanya dikenal sebagai kepulauan yang memiliki panorama alam yang indah dan juga masyarakat yang ramah, tetapi juga memiliki ombak pantai yang besar. Hal ini yang membuat banyak surfer lokal maupun mancanegara yang bermain surfing disana.

4. Pulau Belitung, Kepulauan Bangka Belitung.

Keindahan alam Pulau Belitung terekspos secara besar-besar ketika menjadi latar film Box Office Indonesia yaitu Laskar Pelangi. Pulau yang kaya akan sumber daya alam timah itu memiliki pantai-pantai yang indah dengan pasir putih dan batu-batu besar yang artistik.

5. Gunung Tangkuban Parahu dan Kawah Putih, Jawa Barat

Wilayah Bandung Raya memiliki tempat-tempat wisata yang komplit, disana kita bisa wisata alam, wisata sejarah, wisata budaya, wisata kuliner, wisata belanja, dan wisata-wisata lainnya. Tempat-tempat wisata alam yang wajib dikunjungi diantaranya Tangkuban Parahu dan Kawah Putih.

6. Gua Jomblang, Yogyakarta

Meskipun namanya tidak terlalu populer, Gua Jomblang memiliki pesona keindahan alam yang tak terbantahkan lagi. Keindahan gua vertikal itu membuatnya dijadikan sebagai salah satu tempat pengambilan gambar untuk program acara Amazing Race Amerika.

7. Gunung Bromo, Jawa Timur

Gunung Bromo memiliki panorama alam yang sangat menarik dengan lautan pasir dan kawahnya yang eksotik. Pada saat weekend atau hari libur, gunung ini akan didatangi banyak wisatawan terutama untuk mereka yang ingin menyaksikan secara langsung pemandangan saat sunrise.

8. Kawah Ijen, Jawa Timur

Kawah Ijen merupakan salah satu tempat didaerah Jawa Timur yang harus dikunjungi oleh para wisatawan. Kawah Ijen menyuguhkan pesona alam yang luar biasa unik dan menawan. Disana juga wisatawan bisa melihat keunikan penambangan belerang yang masih tradisional.

9. Pulau Bali, Bali

Keindahan Pulau Bali sudah tidak diragunakan lagi, buktinya jutaan wisatawan baik lokal maupuan mancanegara datang kepulau tersebut setiap tahunnya. Tempat-tempat populer yang sering dikunjungi disana adalah Pantai Kuta, Ubud, Uluwatu, Tanjung Benoa, Tanah Lot, Bedugul, dll.

10. Tiga Gili, Nusa Tenggara Barat

Pulau Lombok di Provinsi Nusa Tenggara barat dikenal dengan keindahan alam tiga gilinya yaitu Gili Trawangan, Gili Meno, dan Gili Air. Tiga pulau nan eksotis tersebut tak henti-hentinya dikunjungi para wisatawan terutama untuk mereka yang ingin menikmati keindahan pantai disana.

11. Gunung Rinjani, Nusa Tenggara Barat

Selain memiliki panorama pantai-pantai yang indah, Lombok juga memiliki pesona gunung yang menawan hati yaitu Gunung Rinjani. Perlu diketahui bahwa gunung ini merupakan salah satu gunung favorit bagi para pendaki karena keindahan pemandangan alamnya yang luar biasa.

12. Danau Kelimutu, Nusa Tenggara Timur

Danau Kelimutu senantiasa mempesona, ini yang membuatnya senantiasa dikunjungi turis domestik dan juga mancanegara. Danau ini sangat unik dan tidak ada danau yang seunik Danau Kelimutu didunia ini, keunikannya adalah danau tersebut tiga warna air yang berbeda.

13. Pulau Komodo, Nusa Tenggara Timur

Nama Pulau Komodo semakin mendunia ketika terpilih menjadi nominasi dan juga pemenang satu dari tujuh kejaiban dunia alam versi new7wonders. Pulau yang memiliki keindahan alam yang menakjubkan ini merupakan rumah bagi hewan purba yang bernama Komodo.

14. Kepulauan Derawan, Kalimantan Timur

Pulau Derawan disebut-sebut sebagai salah satu dari sekian banyak surga tersembunyi (hidden paradise) di Indonesia. Derawan merupakan tempat terbaik untuk snorkeling karena terdapat berbagai macam terumbu karang yang indah dan aneka ragam ikan yang berwarna-warni.

15. Danau Labuan Cermin, Kalimantan Timur

Keindahan alam lainnya yang bisa dijumpai di Kalimantan Timur adalah Danau Labuan Cermin yang terletak di Kabupaten Berau. Air di Danau Labuan Cermin sangat jernih sehingga kita bisa melihat apapun yang berada didalam danau tersebut hingga kedalaman 3 meter.

16. Wakatobi, Sulawesi Tenggara

Pesona keindahan perairan Indonesia sudah tidak diragunkan lagi, salah satunya adalah Wakatobi yang terletak di Sulawesi Tenggara. Keindahan panorama bawah laut Wakatobi membuat para wisatawan domestik dan asing selalu datang silih berganti setiap tahunnya.

17. Bunaken, Sulawesi Selatan

Sulawesi tidak hanya memiliki keindahan perairan di Wakatobi saja, tetapi juga di Bunaken yang ada di Sulawesi bagian utara. Bunaken merupakan tempat terbaik untuk penyelaman karena disana terdapat beranekaragam terumbu karang dan berbagai jenis ikan tropis.

18. Kepulauan Raja Ampat, Papua Barat

Siapa yang tak kenal Raja Ampat? surga tersembunyi tersebut kini menjadi populer setelah terpublikasi secara besar-besaran diberbagai media lokal maupun asing. Perlu diketahui bahwa Raja Ampat merupakan taman bawah laut dengan keanekaragaman hayati terlengkap didunia.

19. Danau Sentani, Papua

Salah satu tempat dengan keindahan alam luar biasa yang bisa dijumpai didaratan Papua adalah Danau Sentani. Danau ini tidak ubahnya seperti laut karena ukurannya yang sangat luas. Danau ini sangat indah karena dikelilingi oleh perbukitan yang hijau.

20. Carstenzs Pyramid, Papua

Untuk para pendaki gunung, Carstensz Pyramid merupakan puncak yang harus didaki. Selain karena puncak pegunungan Jaya Wijaya itu merupakan bagian dari World 7 Summits (7 puncak dunia), pegunungan tersebut juga memiliki panorama alam yang begitu indah nan menawan.

Nah itulah pembahasan mengenai 20 keindahan alam yang ada di Indonesia ini. Sebenarnya ada banyak sekali keindahan-keindahan alam Indonesia yang kita jumpai, tanggung jawab kita adalah menjaga pesona dan panorama alam tersebut agar tidak rusak. Kita semua tentu berharap agar keindahan alam Indonesia ini bisa mendatangkan keberkahan bagi masyarakat Indonesia.
 Photo-photo pemandangan alam Indonesia yang menakjubkan

Photo-photo pemandangan alam Indonesia yang menakjubkan

 Photo-photo pemandangan alam Indonesia yang menakjubkan

 

Berikut gambar pemandangan alam indah di negara kita indonesia.

gambar pemandangan alam indah tanah lot bali

Tanah lot bali
gambar pemandangan alam indah wakatobi
Wakatobi
gambar pemandangan alam indah bromo dan semeru
Bromo dan semeru
Gambar Pemandangan Alam Indah
Pemandangan danau dan taman hijau
Gambar Pemandangan Indah Di Indonesia
Pemandangan indah air terjun
Gambar pemandangan air terjun sipiso piso air terjun di indonesia tertinggi
Air terjun sipiso piso – air terjun di indonesia tertinggi
gambar pemandangan danau toba parapat danau toba wallpapers
Danau toba parapat
Foto Gambar pemandangan desa indah desa wisata
Pemandangan desa pesawahan
gambar pemandangan di bali gambar lukisan pemandangan alam di bali yang indah
 Pemandangan alam di bali yang indah
Gambar pemandangan gunung indonesia gambar gunung bromo
Gunung bromo
Gambar pemandangan indah pesawahan di indonesia
Pemandangan indah pesawahan di indonesia
gambar pemandangan pantai pemandangan indah wallpaper pemandangan pantai
 Pemandangan pantai pemandangan indah
Gambar pemandangan waduk gajah mungkur pemandangan waduk di indonesia
Pemandangan waduk gajah mungkur
Gambar gunung ijen banyuwangi kawah gunung ijen
Gunung ijen banyuwangi – kawah gunung ijen
Gambar gunung jaya wijaya papua gunung tertinggi di indonesia
Gunung jaya wijaya papua gunung tertinggi di indonesia
Gunung rinjani lombok danau tiga warna
Gunung rinjani lombok danau tiga warna
Gunung Semeru tertinggi di jawa puncak gunung semeru peta semeru
Gunung Semeru tertinggi di jawa
Kumpulan Gambar Pemandangan indah
Pemandang alam indah bromo
Pemandang alam indah bromo
Pemandangan Indah indonesia
Foto pemandangan indah pesawahan
Foto pemandangan indah pesawahan
Pemandangan indah di indonesia
Foto pemandangan terindah di indonesia raja ampat papua panorama alam papua
 Raja ampat papua panorama alam papua
Wallpaper gambar pemandangan hutan alami tropis di indonesia
Pemandangan hutan alami tropis di indonesia
Foto pemandangan sawah indah gambar sawah hijau indah terasering di bali
Sawah hijau indah terasering di bali
Foto pemandangan dalam laut foto pemandangan ikan dalam laut pemandangan bawah lautan gambar pemandangan alam indah _alam1 danau gambar pemandangan alam indah baluran
pemandangan alam indah baluran
gambar pemandangan alam indah borobudur
Candi Borobudur
gambar pemandangan alam indah danau toba dari tongging
 Danau toba dari tongging
gambar pemandangan alam indah petani dieng
Pemandangan alam indah petani dieng
gambar pemandangan alam indah pulau lengkuas belitung
Pemandangan alam indah pulau lengkuas belitung
gambar pemandangan alam indah raja ampat
pemandangan alam bawah laut raja ampat
gambar pemandangan alam indah rinjani
Pemandangan alam indah rinjani
gambar pemandangan alam indah situ gunung
Pemandangan alam indah situ gunung
 
Sumber : http://thazbhy.blogspot.com/2013/12/35-foto-pemandangan-alam-indah-di.html

Keindahan Alam Indonesia

Indonesia punya keindahan alam yang luar biasa. Dianugerahi lanskap yang seakan tak pernah habis. Dari ujung barat hingga timur, deretan gunung, lembah, laut, danau, hingga taman nasional menunggu untuk dijelajah.


Ini hanyalah secuil daya tarik wisata yang ditawarkan negeri agraris sekaligus bahari ini, dengan eksistensi suku dan budaya sebagai bumbunya. Lanskap yang disuguhkan Bumi Pertiwi seakan tak berujung, mulai dari deretan pegunungan yang megah hingga kekayaan biota bawah laut.


Pada Jumat (6/7/2012), detikTravel menghimpun 5 tempat paling indah yang mewakili keanekaragaman lanskap di Indonesia. Kelima tempat ini setia menunggu Anda untuk mengagumi keindahannya. Dan, Inilah 5 Pemandangan Alam Paling Indah di Indonesia.

1. Danau Toba, Sumatera Utara


Eksistensi Toba sebagai danau vulkanis telah tersohor di berbagai belahan dunia. 75 Ribu tahun lalu Supervolcano Toba meletus, membentuk sebuah kaldera dan menghujani sebagian bumi dengan debu vulkanis. Seiring zaman, kaldera sepanjang 100 kilometer dengan lebar 30 kilometer itu berubah menjadi danau.

Danau yang berada di Provinsi Sumatera Utara ini menjadi danau terbesar di Asia Tenggara. Kini Toba menyuguhkan keindahan tanpa batas lewat danau yang seakan tanpa batas, dikelilingi bebukitan hijau di sekelilingnya. Udara yang sejuk dan kabut di pagi hari membuat tempat ini layaknya lanskap alam di Eropa Utara sana.

Titik favorit menikmati panorama Danau Toba adalah Tongging. Dari sini, dua pemandangan sekaligus terhampar di hadapan mata: Danau Toba dan Air Terjun Sipiso-piso. Pulau Samosir yang seakan mengambang di tengah danau punya budaya dan kerajinan khas masyarakat Batak. Kota Brastagi yang tak jauh dari sini adalah penghasil buah-buahan segar, terutama Markisa. Anda juga bisa berendam air panas di pemandian alami, di lereng Gunung Sinabung dan Sibayak.

2. Taman Nasional Baluran, Jawa Timur

Mungkin Anda melihat Baluran sebagai Taman Nasional yang tandus dan kering. Namun justru itulah kekayaan alam yang jadi habitat flora dan fauna liar. Sebanyak 40% wilayah Taman Nasional ini terdiri dari sabana. Tak heran, tempat ini disebut Africa van Java. Terletak di Situbondo, Jawa Timur, Taman Nasional yang berada di lereng Gunung Baluran ini punya ratusan flora dan fauna termasuk yang dilindungi dan hampir punah.

Mengunjungi Taman Nasional Baluran berarti memotret sisi liar kehidupan flora dan fauna di Indonesia. Ada sekitar 444 jenis tumbuhan, 26 jenis mamalia, serta 155 jenis burung termasuk yang langka seperti Layang-layang Api dan Tuwuk Asia. Dari atas menara pemantau Anda bisa menyaksikan kehidupan alami banteng, kerbau liar, kijang, macan tutul, hingga kancil.

Tak banyak yang tahu, Taman Nasional Baluran juga menyimpan sebuah pantai tersembunyi. Namanya Pantai Bama, sekitar 16 kilometer dari gerbang masuk Taman Nasional. Pasir putih, ombak yang tenang, serta deretan pohon bakau akan memanjakan mata para pengunjungnya. Taman lautnya penuh oleh anemon dan ikan badut yang hilir mudik di antaranya.

3. Ngarai Sianok dan Lembah Harau, Sumatera Barat

Provinsi Sumatera Barat dianugerahi lanskap alam yang memesona, salah satunya adalah lembah. Ngarai Sianok di Kota Bukittinggi dan Lembah Harau di Kabupaten Lima Puluh Kota mewakili keindahan lembah khas Indonesia. Hijau dan megah, dikelilingi tebing-tebing setinggi gedung pencakar langit di Jakarta.

Ngarai Sianok bagaikan Grand Canyon di Amerika, dalam versi lebih sejuk dan lebih asri. Sementara itu, Lembah Harau sering didaulat sebagai lembah paling cantik di Indonesia. Areal sawah nan hijau dikelilingi tebing-tebing yang menjulang tinggi, menjadi tempat favorit wisatawan untuk berfoto ataupun memanjat tebing itu.

Kedua lembah ini dikelilingi hutan tropis yang masih asri. Lembah Harau juga punya beberapa air terjun yang dinginnya menggigit kulit. Selain itu ada pula Gua Seribu yang berada di tengah hutan. Namanya mewakili banyaknya cabang jalan yang ada di dalamnya.

4. Kepulauan Raja Ampat, Papua Barat

Beranjak dari legenda empat kerajaan di Papua Barat: Waigeo, Misool, Salawati, dan Batanta, Kepulauan Raja Ampat adalah surga wisata bahari di Indonesia. Kabupaten ini punya 610 pulau dengan perairan jernih memesona, dihuni oleh seperempat biota laut yang ada di dunia. Heterogenitas flora dan fauna bawah air Raja Ampat terkenal di seluruh dunia, membuat kawasan ini jadi surga para penyelam.

Kawasan Nabire di bagian "kepala burung" Papua menjadi habitat hiu paus raksasa. Ada pula Manta Point, tempat para penyelam menari dikelilingi pari raksasa dengan bentangan sayap 9 meter. Bangkai kapal dan pesawat peninggalan Perang Dunia II terdapat di dekat Pulau Wai, menjadi habitat ikan hias dan anemon warna-warni.

Kepulauan Raja Ampat disebut-sebut sebagai salah satu lokasi penyelaman terindah di dunia. Baik itu snorkeling maupun diving di laut dalam, Raja Ampat adalah Raja-nya keindahan bahari di Indonesia.

5. Gunung Rinjani, Lombok


Rinjani tersohor sebagai gunung paling indah di Indonesia. Tak heran gunung yang terletak di Lombok, Nusa Tenggara Barat, ini menjadi favorit para pendaki. Lanskap hijau, Danau Segara Anak, serta kaldera mahabesar adalah cermin kecantikan Gunung Rinjani.

Namun, bicara Rinjani tak melulu identik soal gunung. Taman Nasional Gunung Rinjani terletak di garis transisi Wallacea dan Australasia, menghasilkan keanekaragaman flora dan fauna. Lutung alias monyet hitam biasa ditemukan saat pagi tiba. Segara Anak, danau yang terletak di ketinggian 2.000 mdpl adalah tempat berlangsungnya Mulang Pekelem, sebuah upacara adat yang dilaksanakan oleh umat Hindu setempat.

Perjalanan menyusuri heterogenitas flora-fauna, melihat upacara adat, dan mendaki Gunung Rinjani sampai puncak, akan terbayar dengan sebuah hadiah. Dari puncaknya di ketinggian 3.726 mdpl, tampak jelas di hadapan Anda: puncak Gunung Agung di Bali, Gunung Ijen di Banyuwangi, serta Gunung Tambora di Sumba. Ketiga puncak gunung ini mengintip dari balik awan putih yang menggantung indah.

Source: http://www.pangkalanunik.com/2012/07...#ixzz20E55rwtH
Sensasi Sehat

Sensasi Sehat

Pemudik dengan Motor, Baiknya Istirahat Tiap 4 Jam

Pemudik dengan Motor, Baiknya Istirahat Tiap 4 Jam

MENJAGA kondisi fisik agar tetap prima merupakan keharusan bagi pemudik, terutama mereka yang mengendarai kendaraan pribadi. Tujuannya, tentu agar perjalanan mudik Anda tetap sehat dan aman.  
Wakil Menteri Kesehatan RI, Prof dr Ali Ghufron Mukti, M.Sc,Ph.D, mengatakan bahwa untuk menjaga kondisi fisik tetap prima selama perjalanan, pemudik harus menyempatkan diri sesekali berhenti dan beristirahat. Ali menyarankan untuk pemudik menghentikan kendaraannya tiap 4 jam demi mengembalikan kondisi fisik yang sudah kelelahan.
“Mengapa harus 4 jam? Kita perkirakan daya tahan tubuh masih prima kira-kira 4 jam, kalau 2 jam masih terlalu pendek, tetapi kalau 6 jam sudah terlalu lelah, jadi kurang lebih 4 jam," katanya di Ruang Maharjono, Gedung Kemenkes, Kuningan, Jakarta Selatan, Selasa (22/7/2014).
Lebih lanjut, Ali mengimbau untuk pemudik yang membawa kendaraan sendiri tidak mengonsumsi obat-obatan atau minuman keras. Hal ini karena dampak yang ditimbulkan dari obat-obat dan minuman keras bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.
Selain itu, menurutnya, para pemudik juga jangan memaksakan diri untuk terus mengemudi bila sudah mengantuk. Ali mengatakan bahwa pengemudi harus menyadari bila mengantuk dapat membahayakan diri sendiri, penumpang, dan orang lain. (Baca: Dampak Buruk jika Anda Dehidrasi)

“Oleh karena itu, harus betul-betul disadari untuk tidak memaksakan diri, karena dapat membahayakan diri sendiri, penumpang, maupun orang lain yang juga biasanya turut menjadi korban dalam kecelakaan,” tutupnya. (Baca: Cegah Dehidrasi, Pakailah Baju Longgar)
(fik)

View the original article here

10 Cara Alami Perbesar Ukuran Mr P (1)

10 Cara Alami Perbesar Ukuran Mr P (1)

WANITA bukanlah satu-satunya orang yang menderita jika diejek memiliki tubuh jelek. Pria juga bisa tertekan mengenai ukuran Mr P yang dimilikinya.
Tidak semua orang dianugerahi dengan Mr P yang besar secara alami. Terlebih, perubahan gaya hidup saat ini bisa menurunkan ukuran dan ketebalannya.
Jika Anda terobsesi ingin memiliki ukuran Mr P lebih besar, ada beberapa langkah alami. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.


Berhenti merokok
Partikel yang dihasilkan dari merokok cenderung memblokir peredaran darah arteri. Ini juga salah satu alasan merokok dikaitkan dengan penyakit jantung. Pasokan darah yang buruk membuat fungsi organ memburuk, hal ini juga untuk Mr P.


Rutin berolahraga
Membentuk otot dan menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya alasan bergabung dengan gym. Akan tetapi, Anda juga bisa mendapatkan Mr P yang panjang  dan sehat. Kok bisa? Itu karena rutin berolahraga membantu membersihkan plak dalam arteri dan meningkatkan aliran darah ke Mr P. (Baca: Duduk Sila Kaki Sering Kesemutan, Mengapa?)


Hindari mengonsumsi makanan berkalori tinggi
Mengonsumsi makanan tinggi akan lemak, banyak kalori, dan gaya hidup sehat bisa menyebabkan penyakit jantung serta ukuran Mr P jadi lebih kecil. Hal itu bisa terjadi karena kolesterol menghambat aliran darah pada arteri sehingga mengurangi aliran darah ke organ vital dan ukuran Mr P pun menyusut.


Sayuran dan buah-buahan
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan bisa membantu meningkatkan ukuran Mr P. Hal itu bisa terjadi karena kandungan ini bisa membantu melawan radikal bebas dalam arteri, juga memperkuat aliran darahnya. Tak ayal, ukuran Mr P bisa tambah besar.


Menurunkan berat badan
Memiliki perut besar akan mengurangi penampilan fisik Mr P. Bahkan jika Anda memiliki Mr P besar, mungkin jadi terlihat lebih kecil akibat tertutup perut yang besar. (bersambung)
(fik)

View the original article here

Deretan Makanan Bantu Anda Turunkan Kadar Kolesterol

Deretan Makanan Bantu Anda Turunkan Kadar Kolesterol

KEBIASAAN makan dan gaya hidup yang buruk menyebabkan hampir setiap orang memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat hari ini. Bagaimana menurunkannya?
Tidak usah cemas, Sebab ada solusi alami tertentu yang bisa menanggulangi kondisi itu.  Secara umum, makanan tinggi serat ialah makanan memiliki efek penurun kolesterol, misalnya buah-buahan yang segar, sayuran dan kacang-kacangan.
Belum puas? Tidak usah takut, karena memang masih ada lagi makanan lain yang bisa dijadikan referensi.  Yuk simak ulasannya seperti dilansir Naturalnews.
• Gandum adalah sumber serat larut yang saat tergabung dengan kolesterol di saluran pencernaan, bisa mengeluarkan kolesterol dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, mengonsumsi tiga perempat gandum sereal setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol sebesar 10 persen.
• Wortel mengandung serat pektin yang disebut mampu  membantu menurunkan kadar kolesterol. Penelitian dari Skotlandia menemukan, konsumsi  dua wortel setiap hari selama tiga minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebesar 10 sampai 20 persen.
• Apel dan lapisan jeruk yang berwarna putih merupakan sumber lain yang baik dari pektin.
• Kacang ialah makanan tinggi serat dan  rendah lemak yang sangat baik untuk memangkas kolesterol.  Untuk mendapatkan manfaat ini, perhatian bisa Anda arahkan kepada kacang lentil dan kacang merah.
• Biji wijen kaya akan phytosterols, bisa memasok aliran darah ke seluruh tubuh dan mendorong kolesterol keluar.
• Kacang kenari merupakan sumber yang baik dari asam alpha-linolenic, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol, kata Kitty Gurkin Rosati, ahli diet bersertifikat.
(fik)

View the original article here

Begini Cara Cegah Infeksi Gastroenteritis (1)

Begini Cara Cegah Infeksi Gastroenteritis (1)

INFEKSI gastroenteritis atau penyebab diare sering menyerang seseorang saat hujan sering turun seperti saat ini. Untuk itu, penting mengambil langkah preventif agar bisa menghindari diare.
Infeksi gastroenteritis menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan dalam perut yang menyebabkan pembengkakan. Seseorang yang terinfeksi bakteri akan menderita diare akut dan muntah-muntah. Beberapa gejala saat seorang terinfeksi bakteri, ialah diare, muntah-muntah, sakit perut, kram, dan dehidrasi di 24 jam sampai 48 jam.
Terinfeksi gastroenteritis harus segera ditangani dokter karena bisa menyebabkan komplikasi pada ginjal. Namun demikian, sebenarnya sebelum itu terjadi Anda bisa mencegah. Untuk mengetahui caranya, simaklah paparan Dr Akshay Chhallani, Konsultan di Rumah Sakit Wockhardt, seperti dilansir Healthmeup.
- Selalu pastikan Anda mencuci tangan sampai bersih usai menggunakan kamar mandi. Hal ini sangat penting, apalagi jika kamar mandi yang Anda gunakan ialah kamar mandi umum, entah itu di tempat kerja atau di tempat lain.
- Cuci kedua tangan Anda dengan bersih dan teratur. Khususnya saat sebelum atau sesudah makan.
- Jaga lingkungan sekitar Anda tetap bersih. Misalnya membersihkan meja makan, gagang pintu dan lain-lain. (Baca: Cegah Dehidrasi, Pakailah Baju Longgar)
- Selalu meminum air yang sudah matang atau air yang diobati dengan klorin.
- Hindari mengonsumsi makanan yang diperjualbelikan di pinggir jalan. Selain itu, hindari juga makanan di tempat-tempat yang kurang higienis cara menyajikan makanannya.
- Hindari mengonsumsi makanan yang setengah matang atau ikan mentah. (bersambung)
(fik)

View the original article here

10 Asupan yang Siap Dongkrak Magnesium Anda (2-Habis)

10 Asupan yang Siap Dongkrak Magnesium Anda (2-Habis)

PERNAHKAH Anda merasa badan Anda terlalu ringkih untuk "menerjang" aktivitas harian? Mungkin Anda kekurangan asupan magnesium setiap harinya. Pasalnya, kekurangan magnesium membuat sistem daya tahan tubuh menurun. Alhasil, performa fisik pun tidak selalu memuaskan saat dipakai untuk menyelesaikan tugas harian.
Namun demikian, Anda tak perlu khawatir. Sebabnya, ada makanan yang bisa menopang asupan magnesium Anda. Ya, Anda hanya perlu menambahkan makanan tersebut ke dalam menu harian Anda.
Penasaran apa saja makanan itu? Berikut ulasannya seperti dilansir Naturalnews.
Gandum quinoa


Gandum quinoa mengandung  magnesium paling banyak dibandingkan dengan gandum lainnya. Di mana gandum quinoa memberikan sekira 118 miligram pada tubuh, sementara gandum biasa hanya mengandung 86 miligram perporsi.
Labu


Labu menawarkan sekira 43 miligram persatu cangkir, dan sayuran ini cukup membantu mencukupi asupan magnesium seseorang. Sementara itu, sumber magnesium dari sayuran lain bisa Anda dapat dari bit dan brokol, dimana kedua sayuran itu menawarkan 39 miligram dan 33 miligram  dari satu cangkir.
Raspberry


Selain rasanya yang menyegarkan, rasberrry merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium. Di mana menawarkan sekira 27 miligram persatu cangkir. Sementara stroberi memberikan magnesium 19 miligram dalam satu porsinya. (Baca: Dampak Buruk jika Anda Dehidrasi)
Kacang hitam


Beberapa jenis kacang menawarkan banyak magnesium, dan yang bertengger paling atas ialah kacang hitam. Bagaimana tidak, kacang hitam memberikan sekira 120 milgram magnesium dimana kacang jenis lain hanya menawarkan 81 miligram sampai 96 milgram dalam setiap porsinya.
Seafood


Makanan laut juga merupakan sumber tertinggi dari magnesium. Misalnya saja ikan tuna yang menawarkan 48 miligram magnesium jika mengonsumsi empat ons. Sedangkan kerang memberikan 42 miligram mineral dengan porsi yang sama dengan ikan tuna.
(ren)

View the original article here

Lima Makanan 'Wajib' saat Sahur

Lima Makanan 'Wajib' saat Sahur

RASA lemas, haus dan lapar pasti akan dialami setiap orang yang berpuasa. Tapi itu bukan halangan untuk menjalani aktivitas, asalkan Anda mengonsumsi makanan yang tepat kala sahur.

Makanan tepat biasanya mencukupi karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Nah, agar tidak lemas dan lesu saat beraktivitas seharian, saat sahur konsumsilah:

Air Lemon

Menurut pakar food combining Erikar Lebang dalam bukunya 'Food Combining di Bulan Ramadhan', minum segelas air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Gunanya sebagai tonik (cairan penyegar) untuk liver yang telah bekerja semalaman sebagai katalisator serap saat tidur.

Buah

Kandungan vitamin dan mineralnya memiliki efek ‘listrik’ yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah seperti melon, jeruk, atau pir sedikitnya 15 menit sebelum makan nasi.

Karbohidrat Kompleks

Karena energi levelnya stabil maka meningkatkan gula darah secara perlahan sehingga tubuh tidak kaget atau shock. Peningkatan gula darah yang perlahan, penurunannya pun perlahan sehingga tubuh tidak mudah lemas. Karbohidrat kompleks juga lebih lama dicerna tubuh sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Jenis karbohidrat ini bisa didapat dari nasi merah, sayuran dan umbi-umbian.

Air Putih

Menyeruput teh manis hangat saat santap sahur memang nikmat. Kombinasi teh dan gula juga cepat memberi tambahan energi. Namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga akan hilang dengan cepat. Tubuh pun akan terasa lebih lemas. Saat sahur, lebih sehat minum air putih untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Suplemen Makanan

Jika Anda akan beraktivitas lebih banyak dan intens dari biasanya, disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan sebagai tambahan energi. Pilih suplemen yang lengkap kandungan vitamin, mineral dan omega-3 agar energi tetap terjaga hingga menjelang buka puasa. l  
(fik)


View the original article here

10 Cara Alami Perbesar Ukuran Mr P (2-Habis)

10 Cara Alami Perbesar Ukuran Mr P (2-Habis)

MEMILIKI Mr P dengan ukuran besar ialah idaman para pria. Sayangnya, tidak semua diberkati dengan ukuran Mr P yang besar secara alami.
Namun demikian, bukan berarti tidak ada cara untuk meningkatkan ukuran Mr P Anda. Ya, ada cara ampuh yang bisa dijadikan pegangan meningkatkan ukuran Mr P. Mau tahu? Berikut ulasan menariknya, seperti dilansir Healthmeup.


Mengurangi stres
Rasa cemas dan stres bisa mengurangi ukuran Mr P. Hal itu terjadi karena tekanan pikiran negatif "mengambil" darah dari Mr P sehingga sulit membesar saat ereksi. Biasanya rasa cemas akan performa di atas ranjang jadi alasan Mr P mengecil. (Baca: Duduk Sila Kaki Sering Kesemutan, Mengapa?)


Meditasi
Bermeditasi bisa membantu mendapatkan kehidupan seks lebih baik. Itu bisa terjadi karena rileksasi yang dihasilkan dari meditasi membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Alhasil, merangsang pertumbuhan Mr P.


Pemanasan
Suhu dingin kerap membuat ukuran Mr P menyusut. Untuk itu, mandilah air hangat atau jagalah tubuh Anda tetap hangat agar aliran darah ke Mr P tetap lancar.


latihan Jilq
Latihan jilq sudah diketahui lama bisa meningkatkan aliran darah ke organ vital pria. Caranya, Anda bisa membelainya, kemudian meremasnya berulang-ulang untuk meningkatkan ukuran Mr P.


Pompa Mr P
Pompa Mr P ialah suatu alat yang bisa meningkatkan ukuran Mr P melalui krim, gel, dan pil. Teknisnya, pompa ini akan menarik darah ke Mr P sehingga meningkatkan ukurannya. Namun demikian, jangan rutin menggunakan alat ini sebab bisa merusak pembuluh darah.
(fik)

View the original article here

Begini Cara Cegah Infeksi Gastroenteritis (2-Habis)

Begini Cara Cegah Infeksi Gastroenteritis (2-Habis)

ASAL makan saat musim hujan bakal membuat Anda gampang terkena diare akut. Saat hujan datang, makanan atau minuman mudah terkontaminasi bakteri sehingga menyebabkan Anda terinfeksi gastroenteritis.
Seseorang yang terinfeksi gastroenteritis akan mengalami diare akut. Di mana tidak hanya membuat lemas akibat dehidrasi, tapi juga bisa menyebabkan komplikasi pada ginjal.
Akan tetapi, kabar baiknya kondisi itu bisa mudah Anda dicegah. Ya, ada beberapa cara yang dilakukan bisa menimalisir Anda terinfeksi gastroenteritis. Untuk mengetahui caranya, simaklah ulasandi bawah ini seperti dilansir Healthmeup.
- Hindari membeli atau mengonsumsi makanan yang sudah dikupas dari jalanan. Sebaliknya, mengonsumsi buah-buahan segar yang Anda cuci, kupas, dan potong sendiri.
- Jika Anda basah-basahan karena hujan, cucilah tangan dan kaki Anda sampai bersih sampai di rumah. Sebab dalam kondisi itu, seseorang rentan untuk terinfeksi. Kebiasaan itu juga untuk menimalisir penularan bakteri dari benda mati. (Baca: Dampak Buruk jika Anda Dehidrasi)
- Lepaskan sepatu saat di luar ruang tamu saat hujan datang. Hal itu untuk menghindari bakteri dari genangan air.
-Sebelum menggunakan komputer atau laptop bersihkan keyboard dan mouse terlebih dahulu. Pasalnya, kedua alat itu agen yang biasanya bisa menyebarkan bakteri.
- Kontrolah tingkat stres Anda. Pasalnya, stres yang tidak terkontrol akan membuat kekebalan tubuh menurun dan membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.
(fik)

View the original article here

10 Asupan Siap Dongkrak Magnesium Anda (1)

10 Asupan Siap Dongkrak Magnesium Anda (1)

MAGNESIUM adalah salah satu kandungan yang penting tapi sering diabaikan. Bagaimana tidak, magnesium membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat, kemudian melawan depresi, sampai membantu mencegah lonjakan tekanan darah.
Tidak hanya sampai situ, beberapa ahli mengatakan bahwa magnesiumjuga bisa memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kanker usus dan Alzheimer.  Karenanya, penting untuk seseorang mencukupi asupan mineral setiap harinya.
Akan tetapi, dari realitas itu muncul satu pertanyaan: bagaimana kita bisa memastikan bahwa magnesium yang ada dalam tubuh kitasudah cukup? Tidak usah cemas, sebab ada makanan tertentu yang kaya magneisum yang bisa Anda andallkan. Untuk mengetahuinya, simaklah ulasan di bawah ini seperti dilansir Naturalnews.
Sayuran hijau


Sayuran hijau seperti bayam, lobak, bit hijau mengandung 31 miligram sampai 156 miligram magnesium untuk setiap cangkir. Sementara itu, mengonsumsi semua sayuran itu ke dalam bentuk salad ialah cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan asupan gizi Anda.
Kacang dan biji-bijian


Biji labu, biji wijen dan biji bunga matahari memberikan magnesium yang cukup untuk tubuh. Mulai dari 113 miligram (bunga matahari) sampai 192 miligram (biji labu). Selain itu menyediakan 117 miligram magnesium, dan kacang almond menawarkan sekira 62 miligram mineral dalam satu cangkir.  (Baca: Dampak Buruk jika Anda Dehidrasi)
Tempe


Selain menjadi bahan makanan yang mudah diolah, tempe juga menyediakan sekira 87 miligram magnesium. Tentu jumlah itu cukup membantu seseorang mencukupi asupan magnesium perharinya.
Tahu


Tahu juga merupakan makanan yang baik untuk mencukup magnesium harian pria dan wanita, yakni sebanyak 66 miligram magnesium.
Kakao


Kakao mengandung hampir 100 miligram magnesium untuk satu porsi atau 27 miligram per 100 gram kakao.  Tak ayal, kakao dijadikan salah satu makanan sumber magnesium yang banyak oleh ahli nutrisi.
(ren)

View the original article here

Penyebab Kelamaan Duduk Bikin Perut Buncit

Penyebab Kelamaan Duduk Bikin Perut Buncit

HAMPIR sebagian besar waktu Anda dihabiskan di kantor untuk bekerja. Kondisi ini tentu bisa sangat melelahkan dan berdampak buruk bagi kesehatan.  
Senior Physiotherapist dari London Bridge Hospital, Lucie Noble, mengatakan bahwa menyempatkan diri untuk beristirahat sangat penting saat bekerja. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengambil waktu istirahat saat bekerja di kantor?
“Saya pasti akan menganjurkan orang untuk mengambil waktu istirahat dalam satu hari. Sebaiknya waktu istirahat diambil ketika 1 jam saat makan siang atau setengah jam, dibanding tidak sama sekali,” katanya, sebagaimana dikutip Femalefirst, Selasa (22/7/2014)
Lebih lanjut, Noble menjelaskan bahwa mengambil waktu istirahat tidak selalu dengan tidur, tetapi dengan beranjak dari kursi untuk bergerak dan rileks. Menurut Noble, tujuannya adalah mengurangi dampak dari gaya hidup yang kurang bergerak dan cenderung terlalu lama duduk.
Selain itu, metabolisme juga menjadi masalah yang sering timbul dari gaya hidup kurang aktif bergerak di kantor. Bahkan, tidak sedikit yang kemudian menjadi penyakit kronis.
“Kurang aktif gerak akan mengurangi metabolisme gula dan lemak secara substansial sehingga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” tuturnya.
Masalah metabolisme tersebut juga bisa berakibat pada melambatnya proses memecah lemak dan gula. Karenanya, kondisi inilah yang menyebabkan tubuh seseorang mulai menyimpan lemak di perut.
“Lemak yang tertimbun di perut sangat berhubungan dengan kolesterol tinggi, berat badan, dan obesitas, serta tekanan darah. Oleh karena itu, sangat bagi seseorang untuk tetap aktif bergerak selama di kantor,” tutupnya.
(fik)

View the original article here

Berenang & Berjalan Cara Tepat Atasi Nyeri Punggung

Berenang & Berjalan Cara Tepat Atasi Nyeri Punggung

APA yang Anda lakukan saat nyeri punggung kembali kambuh? Apakah Anda akan total berhenti berolahraga atau tetap menyempat berolahraga? Untuk mengetahui jawaban tepat itu, Anda berkonsultasilah dengan dokter spesialis.
Memeriksakan diri ke dokter sangat penting saat nyeri punggung kambuh. Pasalnya, nyeri punggung bisa terjadi karena masalah pada tulang, sendi atau otot inti tubuh.
"Cara mengetahui sebab nyeri pungung bisa kambuh ialah berkonsultasi dengan seorang spesialis. Dari sana, dokter akan membantu Anda olahraga yang tepat dan jenis olahraga yang harus dihindari," kata Arnav Sarkar, instruktur pembentukan otot seperti dilansir Healthmeup.
"Secara umum, ada beberapa latihan yang sebaiknya dihindari bagi mereka yang menderita nyeri punggung. Misalnya sit up, jogging jarak jauh dan lain-lain," imbuhnya.
Sementara itu, berhenti berolahraga lantaran nyeri punggung  bukanlah solusi yang tepat. (Baca: Pola Makan Sehat selama Puasa)
"Perkuatlah tubuh dengan mengembangkan latih kardio yang efektif memerangi sakit punggung. Selain itu latihan penguatan dan peregangan juga membantu mengurangi nyeri punggung. Apa saja latihan itu? Berjalan dan berenang adalah pilihan yang baik untuk memerangi nyeri punggung," simpulnya.
(fik)

View the original article here

Hindari Minuman Karbonasi Dingin Selama Puasa

Hindari Minuman Karbonasi Dingin Selama Puasa

SEHAT selama menjalankan sisa puasa di bulan Ramadan bukanlah hal rumit, terlebih kita sudah beradaptasi selama beberapa pekan. Meski begitu, masih ada beberapa orang yang tidak menyadari melakukan kebiasaan kurang sehat, baik saat berbuka puasa maupun sahur.

Head of the Nutrition Department di Al Qassimi Hospital, Sharjah, Latifa Mohammed Rashid, mengatakan bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat berbuka puasa maupun sahur. Di antaranya adalah minuman olahan atau berkarbonasi.

“Hindari minuman berkarbonasi yang terbuat daru susu dan buah karena mengandung banyak garam, serta hanya membuat Anda merasa haus setelah berbuka puasa,” katanya, sebagaimana dikutip Emirates247, Senin (21/7/2014).

Jadi, berbuka puasa dengan air putih dulu untuk memberikan cukup kalium yang Anda butuhkan untuk menjaga kadar gula darah tubuh. Konsumsi setelah seharian berpuasa. (Baca: Waspadai Penyakit Kronis saat Mudik)

Selain itu, berbagai minuman disuguhkan dalam bentuk sangat dingin. Banyak yang menyukainya dalam bentuk dingin karena memberikan efek menyegarkan saat berbuka puasa.

Namun, Latifa tidak menganjurkan untuk mengonsumsi minuman berkarbonasi, terutama dalam bentuk dingin. Sebab, hal ini bisa memicu gangguan perut dan kecanduan.

“Minuman es berkarbonasi dapat menyebabkan gangguan perut dan kecanduan sehingga umumnya tidak dianjurkan. Jika Anda ingin menghindari minuman berkarbonasi, cobalah menggantinya dengan memilih jus buah segar,” tutupnya. (fik)


View the original article here

Agar Sahur Jelang Imsak Menyehatkan Tubuh

Agar Sahur Jelang Imsak Menyehatkan Tubuh

KUNCI sehat selama Ramadan yakni tidak mengabaikan sahur. Pasalnya, tubuh membutuhkan asupan makanan untuk energi sampai waktu berbuka puasa.

“Tubuh membutuhkan asupan makanan saat sahur untuk menjalani puasa sepanjang hari dengan sehat. Bagi orang-orang yang terbiasa tidur lebih awal dan bangun lebih cepat, maka lebih baik sahur saat bangun tidur,” kata Dr Abdulla A. Fayyad dari American Board Certified di Gastroenterology and Hepatology, seperti dikutip Emirates247, Senin (21/7/2014).

Meski menekankan bahwa sahur tidak boleh dilewatkan, dr Fayyad juga tidak menampik jika banyak orang melakukannya jelang fajar atau waktu imsak. Jika sudah demikian, maka sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan ringan.

“Bagi mereka yang terbiasa tidur larut malam, bangun mendekati waktu fajar untuk sahur, maka disarankan mengonsumsi makanan yang relatif ringan,” tambahnya.

Lebih lanjut, dr Fayyad mengatakan bahwa makanan saat sahur juga harus diperhatikan. Utamanya tentu saja harus kaya gizi. Apalagi, sahur juga dianalogikan mengganti waktu sarapan Anda. Karena itu, sahur harus mencakup karbohidrat dan protein.

“Sahur harus mencakup karbohidrat dan protein karena sebagai pengganti sarapan, serta lebih baik menghindari gula. Hal ini karena makanan mengandung gula akan membuat Anda lapar kembali setelah baru beberapa saat makan,” simpulnya. (fik)


View the original article here

Puasa Ramadan Bikin Asam Urat Membaik

Puasa Ramadan Bikin Asam Urat Membaik

TIDAK hanya amal dan perilaku yang membaik selama menjalankan puasa Ramadan. Namun, berbagai manfaat kesehatan juga didapat, misalnya keluhan nyeri asam urat yang mudah diperbaiki.
Menurut Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, Konsultan Gastroenterologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, penyebab asam urat yakni pola makan yang tinggi purin. Namun, karena menjalani puasa, maka asam urat setidaknya bisa diminimalisir.
"Puasa (Ramadan) mendorong orang mengonsumsi makanan sehat dan jauh dari lemak. Karenanya, asam urat seseorang bisa membaik saat-saat sisa mendekati hari Lebaran ini," katanya saat diwawancarai Okezone, Senin (21/7/2014)
Lebih lanjut, makanan yang tinggi purin biasanya mengandung lemak. Lantas, apa saja makanan yang tinggi purin?
"Makanan berlemak, jeroan, daging kambing, dan emping adalah beberapa yang membuat asam urat seseorang kambuh," tutupnya. (Baca: Pola Makan Sehat selama Puasa) 
(fik)

View the original article here

Organ Intim Sehat, Pilih Tempat Pipis Bukan Gratisan

Organ Intim Sehat, Pilih Tempat Pipis Bukan Gratisan

MENAHAN rasa buang air kecil saat menempuh perjalanan dapat berisiko mengalami infeksi saluran kencing (ISK). Karenanya, disarankan tidak perlu menunggu sampai ‘kebelet’ baru mencari tempat pemberhentian.

Namun, yang menjadi kekhawatiran adalah mengenai kebersihan toilet umum saat perjalanan mudik. Bagi wanita, toilet yang kotor akan mengganggu kebersihan genitalnya. Merekapun cenderung menahan buang air kecil.

Bagaimana tip memilih tempat untuk buang air kecil dengan memerhatikan aspek kesehatan dan kebersihan? Direktur Medis Rumah Sakit Mitra Keluarga Depok, Jawa Barat, Dr Sri Widiyaningsih mengatakan, sekarang ini sudah banyak tersedia fasilitas toilet sepanjang perjalanan mudik, baik jalur pantai utara (Pantura) maupun jalur selatan. Dari sekian banyak fasilitas toilet, di antaranya ada yang membayar dan gratis.

“Fasilitas toilet sepanjang perjalanan mudik ada yang membayar, tetapi ada pula yang gratis. Nah, kalau toilet yang membayar itu biasanya bersih,” katanya di Jakarta, belum lama ini.

Terlepas dari itu, menurut Dr Sri, banyak yang bisa direkomendasikan sebagai tempat buang air kecil selama perjalanan mudik. Selain tempat yang dikomersialkan, tambah Dr Sri, masih ada beberapa tempat, seperti pom bensin atau masjid yang kebersihannya terjaga.

“Terutama kalau di masjid, itu kita bisa salat terus juga sekalian beristirahat, jadi menurut saya tidak ada masalah soal itu,” tutupnya. (fik)


View the original article here

Mudik saat Puasa, Sahur Jangan Lupa Minum Vitamin

Mudik saat Puasa, Sahur Jangan Lupa Minum Vitamin

BAGI Anda yang akan melakukan perjalanan ke kampung halaman, tentu banyak hal yang harus dipersiapkan. Apalagi, bagi mereka yang juga menjalankan ibadah puasa.

Salah satu persiapan sebelum melakukan perjalanan mudik dalam kondisi masih puasa adalah kebutuhan gizi. Menurut Direktur Medis Rumah Sakit Mitra Keluarga Depok, Jawa Barat, Dr Sri Widiyaningsih, bekal yang dibawa oleh pemudik untuk sahur dan berbuka puasa baiknya tidak sembarangan. Setidaknya harus memerhatikan sisi kebersihannya.

“Kalau makanan sih tetap nasi, tetapi kalau kita membawa bekal sendiri selama perjalanan mudik yang pasti harus higienis,” katanya di Jakarta, belum lama ini.

Dr Sri menambahkan bahwa bekal makanan yang dibawa oleh pemudik juga harus memenuhi kebutuhan gizi. Di antaranya mencakup karbohidrat, protein, dan vitamin.

“Makanannya harus mencakup karbohidrat, protein, vitamin, dan serat atau empat sehat, bahkan kalau bisa lima sempurna. Kalau lima sempurnanya bisa terpenuhi, itu lebih bagus. Kalau tidak juga tidak masalah,” jelasnya. (Baca: Mabuk Perjalanan Ketika Mudik, Minum Obat atau Istirahat)

Lebih lanjut, tidak kalah penting adalah menghindari sakit selama perjalanan. Jika memang terjadi, Dr Sri menyarankan untuk menambah asupan vitaman demi menutupi kekurangan asupan nutrisi.

“Kalau kita dalam perjalanan tiba-tiba sakit, maka harus memnuhi kebutuhan asupan nutrisi yang kurang dengan vitamin karena kalau sedang sakit biasanya menjadi sedikit makanan sehingga nutrisinya kemungkinan kurang,” tutupnya.  
(fik)


View the original article here

Buka Puasa Tidak Perlu Makanan Penutup

Buka Puasa Tidak Perlu Makanan Penutup

TIDAK terasa Ramadan sudah mendekati akhir. Namun, bukan berarti kesehatan selama berpuasa menjadi diabaikan.

Kunci menjaga kesehatan selama bulan ramadan bisa dilakukan pada waktu berbuka puasa. American Board Certified di Gastroenterology and Hepatology, Dr Abdulla A Fayyad mengatakan, salah cara menerapkan kebiasaan sehat di sisa bulan Ramadan adalah dengan mempercepat buka puasa.

“Mempercepat buka puasa artinya tidak banyak makanan yang dikonsumsi merupakan dasar untuk makan sehat selama bulan Ramadan,” katanya, seperti dikutip Emirates247, Senin (21/7/2014).

Menurut Dr Fayyad, aturan dasar sederhana yang harus diikuti selama bulan Ramadan adalah berbuka puasa dengan perlahan. Selain itu, Dr Fayyad mengatakan bahwa saat buka puasa makanlah makanan yang seimbang dan tidak perlu ada menu penutup.

“Ketika perut sudah terasa penuh, lebih baik membereskan makanan-makanan di meja dan menjauhkannya sehingga tidak ada godaan untuk makan berlebihan,” jelasnya. (Baca: Ragam Olahraga Dianjurkan saat Ramadan)

Selain itu, menu buka puasa harus seimbang. Bahkan, tidak ada menu penutup sebagai bagian dari kampanye mempromosikan kebiasaan makan sehat dan aman selama bulan Ramadan. (Baca: Pola Makan Sehat selama Puasa)  
(fik)


View the original article here

Puasa Stabilkan Tekanan Darah Penderita Hipertensi

Puasa Stabilkan Tekanan Darah Penderita Hipertensi

PUASA Ramadan memiliki banyak manfaat kesehatan. Bahkan, pada 10 hari jelang Lebaran, salah satu manfaat yang bisa diambil adalah menurunnya tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Hal ini seperti diungkapkan Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, Konsultan Gastroenterologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Menurutnya, naik turun tekanan darah pada penderita hipertensi disebabkan pola makan lemak yang tidak terkontrol, dan emosi yang diliputi rasa cemas.

Sementara itu, dengan menjalani puasa, setidaknya kebiasaan itu bisa diminimalisir.

"Tanda dari tekanan darah bisa turun, bisa dilihat dari pemakaian obat yang berkurang. Jika tekanan darah tidak turun, pasti ada yang tidak terkontrol antara pola makan atau emosi," katanya saat diwawancarai Okezone, Senin (21/7/2014)

Meski begitu, turunnya tekanan darah bagi penderita hipertensi juga tetap harus diwaspadai. Pasalnya, bisa saja aktivitas lain setelah menjalani puasa bisa memicu tekanan darah kembali naik.

"Mudik itu pasti memengaruhi tekanan darah penderita hipertensi. Dan, kuncinya agar bisa mempertahankan manfaat dari mengontrol pola makan dan pengendalian diri—jangan mudah terpancing untuk marah," tutupnya. (fik)


View the original article here

Sederet Cara Ampuh Lawan Glaukoma

Sederet Cara Ampuh Lawan Glaukoma

GLAUKOMA adalah salah satu silent disease yang perlu diwaspadai. Pasalnya, penyakit ini tidak menyakitkan, tetapi merusak saraf optik dan membuat orang jadi buta.
Untungnya, pola makan sehat bisa membantu memperlambat efek dari glaukoma. Ya, dengan makanan tertentu seseorang bisa menjaga fungsi penglihatan matanya. (Baca: Mabuk Perjalanan Ketika Mudik, Minum Obat atau Istirahat)

Untuk mengetahui apa saja makanan tersebut, berikut ulasan Dr Shilpa Mittal, Ahli Gizi dari Nutrilife Health Management, seperti dilansir Healthmeup.

• Pola makan terbaik untuk melawan glaukoma adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks. Pasalnya, nutrisi ini akan membantu melindungi fungsi mata Anda. Sementara itu, makanan yang bisa dikonsumsi ialah aneka biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan sayuran.

• Hindari meminum kopi. Kandungan kafein yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah sehingga meningkatkan tekanan intraokular (IOP).

• Wortel dan sayuran berdaun hijau tua sangat membantu memperlambat glaukoma. Penurunan risikonya hampir sebesar 60%.

• Minum teh hijau dapat membantu melindungi kesehatan mata Anda. Sebuah studi menemukan bahwa retina dan humor aqueous menyerap antioksidan yang ada di dalam teh hijau.

• Berolahraga dan mengurangi stres penting untuk orang-orang yang ingin menghambat perkembangan glaukoma.

• Meditasi juga bisa dijadikan cara untuk memperlambat serangan glaukoma. Itu karena meditasi bisa membuat tubuh rileks dan mengurangi stres.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda hanya perlu bernapas dalam-dalam, dan fokus pada aliran pernapasan. Cara ini akan membuat oksigen dihirup lebih banyak, alhasil membuat Anda jauh lebih tenang.
(fik)


View the original article here

Pola Makan Sehat, Puasa Perbaiki Keluhan Maag

Pola Makan Sehat, Puasa Perbaiki Keluhan Maag

PUASA Ramadan tidak hanya membawa berkah bagi penderita maag. Puasa juga membawa keluhan maag membaik.
Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, Konsultan Gastroenterologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menjelaskan, puasa mampu membuat maag membaik. Apalagi, hal ini terjadi karena pola makan saat berbuka puasa dan sahur yang sehat.
"Maag bisa muncul karena faktor makan. Jadi, cara untuk mengontrolnya ialah dengan menghindari makanan yang asam, pedas, berlemak, dan juga cokelat," katanya saat diwawancara Okezone, Senin (21/7/2014)
Lebih lanjut, penyakit ini juga masih bisa bergejolak. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi obat penekan asam lambung. (Baca: Pola Makan Sehat selama Puasa) 
"Saat perut tidak enak saat jalani puasa, berarti asam lambung meninggi. Kalau sudah seperti itu, minumlah obat asam lambung khususnya saat sahur," terangnya.
(fik)

View the original article here

Cara Mengatasi Benjolan pada Miss V

Cara Mengatasi Benjolan pada Miss V

WANITA yang sehat ialah mereka yang bisa menjaga kesehatan organ intimnya. Namun karena satu atau lain hal, masalah seperti bau yang tidak sedap, pendarahan, infeksi jamur dan benjolan pada Miss V, sulit untuk bisa dihindari.

Namun tidak usah cepat cemas, sebab di bawah ini kami berikan cara untuk mengatasinya. Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir Healthmeup.

- Anda tidak harus panik jika Anda menemukan sebuah benjolan dalam Mis V. Pasalnya, kondisi itu bisa jadi karena rambut yang tumbuh ke bagian dalam atau kista yang tidak berbahaya. Sementara cara mengatasinya, Anda bisa menempatkan krim hidrokortison pada bagian yang mengalami peradangan. Atau Anda juga bisa mengompres dengan air hangat untuk mengobati banjolan di vagina. Jika masalah tidak hilang-hilang, disarankan segera untuk mengunjungi ginekolog.

- Bau yang tak sedap pada Miss V banyak penyebabnya, terpenting, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti. Bau yang tak sedap akibat keputihan bisa diciptakan bakteri vaginosis atau trikomoniasis. Untuk mengobatinya, dokter akan meresepkan antibiotik yang bisa mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, bekas kondom yang terjebak pada organ intim wanita juga bisa menjadi penyebab munculnya bau tak sedap pada Miss V.

- Jika Anda mengalami pendarahan selain karena menstruasi, itu mungkin disebabkan polip pada leher rahim, atau infeksi. Selain itu, pendarahan abnormal setelah berhubungan seksual juga bisa disebabkan oleh penyakit menular seksual. Dalam kondisi seperti itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Tujuannya untuk memeriksa apakah Anda terkena Gonore atau klamidi. Di samping itu, pendarahan juga bisa muncul karena hubungan seks yang kasar. Oleh karenanya, Anda tidak perlu cepat cemas jika mengalami pendarahan pada Miss V.

- Muncul rasa gatal terus menerus disertai keputihan bisa disebabkan infeksi jamur. Selain itu, rasa gatal juga bisa disebabkan karena faktor tidak menjaga kesehatan organ intim, sabun dan deterjen yang digunakan untuk mencuci celan bisa jadi penyebabnya. (fik) (nsa)


View the original article here

Waspadai Penyakit Kronis saat Mudik

Waspadai Penyakit Kronis saat Mudik

MUDIK merupakan budaya bagi masyarakat Indonesia, khususnya jelang lebaran. Tujuan utamanya, tentu bisa silaturahmi dengan keluarga besar ataupun kerabat.

Namun selama pulang ke kampung halaman, para pemudik juga punya risiko terkait masalah kesehatan. Misalnya saja seperti kekambuhan dari penyakit kronis yang pernah dialami. Hal inipun seperti yang diungkapkan Dr.dr. H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB, FINASIM,FACP.

“Berbagai penyakit kronik umumnya cenderung akan mengalami kekambuhan saat mudik. Perjalanan mudik biasanya tidak bisa diprediksi waktu tempuhnya. Sehingga kondisi yang tidak menentu ini bisa mencetuskan berbagai penyakit  kronis. Kondisi lelah dan waktu yang tidak jelas untuk sampai di tempat tujuan apalagi disertai kondisi stress selama perjalanan akan menyebabkan kambuhnya penyakit kronik,” ujarnya melalui rilis yang diterima Okezone, belum lama ini.

Lebih lanjut, praktisi kesehatan itu mencontohkan bahwa pasien hipertensi juga bisa berisiko kambuh selama mudik. Begitupula dengan penderita diabetes ataupun penyakit lain. Karenanya, penting bagi pemudik untuk mewaspadai berbagai penyakit kronik yang bisa saja kambuh selama pulang ke kampung halaman.

“Pasien dengan hipertensi bisa saja tekanan darahnya menjadi tidak terkontrol. Begitu pula pasien dengan kencing manis, pasien dengan  sakit maag, penyakit asma dan berbagai penyakit kronis lain. Belum lagi cuaca yang tidak menentu kadang hujan kadang panas juga merupakan faktor yang bisa memperburuk keadaan,” tutupnya. (fik)


View the original article here

Ini Suplemen Terbaik untuk Pelari

Ini Suplemen Terbaik untuk Pelari

TERNYATA, suplemen yang suka dikonsumsi para penyuka olahraga lari tidak boleh asal. Ada kriteria khusus dalam memilih suplemen tersebut.
Menurut dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro, suplemen yang tepat untuk pelari setidaknya berkhasiat mendongkrak daya tahan tubuh dan olah otot.
"Suplemen yang tepat itu ada vitamin C-nya. Ini berguna untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas pelari. Kemudian, vitamin B, mulai dari B6 sampai B12, untuk sebagai kontraksi otot," katanya di Jakarta, baru-baru ini.

Namun demikian, suplemen yang dipilih harus disertai rekomendasi dokter. Menurutnya, setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, dan akan berbeda juga kebutuhan suplemen yang perlu dikonsumsi.
“Makanya, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan suplemen yang tepat sesuai kondisi tubuh," tambahnya. (Baca: Manfaat Sehat Seks secara Fisik & Emosional)

Tak hanya itu, asupan cairan dalam tubuh saat berlari harus mencukupi. Ini untuk menjaga metabolisme dan stamina tubuh tetap bagus. Alhasil, mereka lancar saat melakukan olahraga lari. (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

"Pasokan air bagi pelari penting untuk menjadikan tubuh tetap dalam kondisi hidrasi. Sebaliknya, jika pelari mengalami dehidrasi, maka performa fisik bisa menurun, lemas, bahkan bisa jatuh pingsan," tutupnya. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)
(fik)


View the original article here

Produktivitas Kerja Meningkat dengan Ini

Produktivitas Kerja Meningkat dengan Ini

SIAPA bilang berselancar web membuat karyawan jadi malas?. Nyatanya, berselancar web di tempat kerja bisa meningkatkan produktivitas.
Hal itu sesuai dengan penelitian terbaru yang dirilis Human Performance. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa pemakaian Workplace Internet Leisure Browsing (WILB ) dalam jangka pendek membuat karyawan lebih produktif.
WILB sendiri didefinisikan sebuah tindakan menggunakan internet perusahaan untuk keperluan pribadi selama jam kerja. Mulai dari menonton Youtube, membuka akun sosial media mereka, atau melakukan aktivitas lain diluar pekerjaan mereka.
Dalam hasil penelitian itu, rentang fokus seseorang perlahan menurun seiring berjalannya jam kerja.  Mengambil waktu istirahat untuk menjelajahi web agar lebih fokus lagi akan membuat Anda lebih produktif saat Anda kembali kerja.
Studi ini menyimpulkan, sebaiknya karyawan pengguna WILB tidak boleh hukum oleh atasan. Sebab dibalik kebiasaan WILB itu ada juga manfaatnya, yakni meningkatkan produktivitas. Demikian seperti dilansir Mensfitness.
(fik)

View the original article here

Rajin Lari, Minum Lebih Banyak Air

Rajin Lari, Minum Lebih Banyak Air

KUNCI penting saat berolahraga lari adalah mencukupi cairan yang dibutuhkan tubuh. Namun, berapa jumlah ideal yang harus dikonsumsi?
dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro menegaskan, tidak ada angka khusus untuk jumlah kebutuhan air minum saat berlari. Kebutuhan air sebenarnya tergantung dari jarak lari yang diambil dan keluarnya keringat.

"Bagi orang yang rajin olahraga, kan pasti keringat yang keluar lebih banyak dibanding pemula karena faktor metabolisme. Nah, yang rajin lari ini minumnya harus lebih banyak," katanya di Jakarta, baru-baru ini. (Baca: Manfaat Sehat Seks secara Fisik & Emosional)

Sementara itu, jarak juga bisa dijadikan patokan seberapa banyak air yang harus dikonsumsi. Jika jarak yang ditempuh untuk berlari sangat jauh, maka seseorang harus mengonsumsi air lebih. (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

" Kebutuhan orang berbeda-beda. Jika jarak larinya jauh, pelari harus meminum banyak air," simpulnya. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap) (fik)


View the original article here

Gabung di Pusat Kebugaran Tentukan Indeks Prestasi Sekolah

Gabung di Pusat Kebugaran Tentukan Indeks Prestasi Sekolah

PERCAYA atau tidak, bergabung dengan gym membantu Anda mendapatkan nilai sekolah yang lebih baik. Kok bisa?
Penelitian yang diterbitkan dalam Recreational Sports Journal menemukan, mahasiswa yang memiliki keanggotaan gym bisa memertahankan IPK lebih tinggi, daripada mereka tidak bergabung.
James Pivarnik, seorang profesor kinesiologi dan epidemiologi di MSU, menemukan bahwa anggota yang tergabung dalam sebuah gym bisa memertahankan IPK rata-rata 13 poin lebih tinggi ketimbang mereka yang tidak nge-gym--saat dua tahun pertamanya kuliah.
"Perbedaan hasil IPK (Indeks prestasi kumulatif) itu bisa membuat mereka masuk ke dalam pasca sarjana, atau bahkan lebih berkembang di tahun akademik yang baru," kata Pivarnik seperti dilansir Mensfitness.
Nilai dan otot yang bagus bukanlah satu-satunya manfaat yang diterima dari siswa yang bergabung dengan tempat gym, tambah Pivarnik. Pivarnik menemukan  bahwa siswa yang menyempat pergi ke gym bisa lanjut ke jenjang sekolah yang lebih tinggi.
"Hasil penelitian merekomendasikan bahwa universitas yang ingin memiliki siswa yang nilai tinggi bisa menyediakan fasilitas kebugaran yang memadai untuk siswanya," terangnya. (Baca: SDM Berkualitas Dimulai Sejak Kandungan)

Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa siswa yang memiliki dan sering memakai kartu perpustakaan termasuk pandai dan memiliki nilai akademik yang tinggi.
(fik)

View the original article here

Kelamaan Naik Motor Bikin Miss V Mati Rasa

Kelamaan Naik Motor Bikin Miss V Mati Rasa

SEBAGIAN besar kaum hawa pasti pernah mengalami masalah pada organ intim. Misalnya saja menstruasi yang tidak teratur dan keputihan. Akan tetapi, jika kondisi itu tidak kunjung sembuh, segera mendatangi ginekolog.

Bukan hanya itu, masih ada hal yang perlu diwaspadai wanita. Mau tahu?

Simaklah beberapa masalah yang sering terjadi pada organ intim wanita, dan cara mengatasinya. Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir Healthmeup.

- Keputihan pada Miss V yang muncul setiap bulan ialah hal yang lumrah. Karenanya jangan pernah langsung panik. Akan tetapi, jika tekstur keputihannya sangat kental disertai bau yang sering berubah, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

- Jika Anda merasa muncul rasa sakit pada Miss V saat kencing atau saat bercinta, itu bisa jadi  karena PMS (penyakit menular seksual). Namun, jika keluhan ini terjadi hanya sesekali, dokter menyarankan untuk menggunakan pelumas sebelum saat bercinta. Fungsinya, agar organ intim tidak mengalami kekeringan.

- Bagi Anda orang yang suka berolahraga sepeda dalam ruangan, atau naik motor berjam-jam,  itu bisa membuat organ intim mengalami mati rasa. Karenanya, gantilah dengan jok yang lebih empuk agar Anda  bisa menghindari rasa sakit atau mati rasa pada Miss V.

- Kekeringan pada Miss V bisa menyebabkan rasa gatal, panas, dan nyeri. Untuk itu, gunakanlah pelumas pada bagian yang perlu diberikan. Cara lain yang bisa dilakukan adalah terapi estrogen yang  bisa membantu memecahkan masalah kekeringan pada organ intim.

- Rasa sakit yang Miss V bagian dalam bisa dikarenakan kista pada bagian ovarium. Untuk mengetahui penyebab pasti kondisi itu, Anda bisa melakukan pemeriksaan panggul dengan datang ke ginekolog. (fik)

(nsa)


View the original article here

101 Fakta si 'Tuan Gigi' (4-Habis)

101 Fakta si 'Tuan Gigi' (4-Habis)

BANYAK hal yang harus diketahui orangtua tentang gigi anak. Apalagi anak-anak seringkali menghadapi masalah yang terkait dengan kesehatan gigi. 

Dr. Eva Fauziah, drg., SpKGA, Staf Pengajar Departemen Kedokteran Gigi Anak FKGUI Salemba Jakarta, akan membantu menjawab pertanyaan yang sering diutarakan seputar gigi geligi si malaikat kecil

T : Apakah normal bayi lahir sudah ada giginya?

J : Bayi yang sudah memiliki gigi (gigi natal) saat lahir termasuk ke dalam suatu proses kelainan pertumbuhan dan perkembangan gigi. Gigi tersebut lebih sering muncul pada bagian depan atas atau bawah, jarang sekali ditemukan pada bagian belakang. Jumlah yang sering muncul adalah satu gigi. Namun ada juga bayi yang memiliki 2 natal teeth. Selain itu ada juga erupsi/muncul gigi dini yang terjadi baru pada bulan pertama setelah kelahiran (gigi neonatal). Pada bayi yang mengalami natal dan neonatal teeth, belum tentu bayi mengalami gejala sakit tumbuh gigi. Namun pada saat melakukan gerakan mengisap puting atau dot kadang sangat mengganggu dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada bayi. Sehingga penanganan yang harus dilakukan yaitu menyingkirkan gigi natal/neonatal tersebut. Jika tidak mengganggu, maka akan dibiarkan dan dilakukan observasi.


T : Apakah pemberian antibiotik yang terlalu sering dapat menimbulkan warna kuning pada gigi bayi?


J : Tetrasiklin merupakan salah satu jenis antibiotik yang dapat menyebabkan gigi berwarna kuning.
Tetrasiklin adalah jenis antibiotik dengan spektrum anti bakteri luas, sehingga dengan menggunakan obat ini cukup banyak bakteri yang dapat dihilangkan. Saat ini, obat tersebut sudah jarang diberikan terutama pada BuMil dan anak-anak. Kelainan yang timbul dari obat ini yaitu warna gigi menjadi kuning kecokelatan sampai biru keabu-abuan. Hal ini terjadi karena terbentuknya ikatan antara zat yang terdapat pada tetrasiklin dengan komponen gigi yang akan membentuk senyawa tertentu sehingga timbul warna kecoklatan pada gigi. Kelainan warna pada gigi akibat konsumsi tetrasiklin pada BuMil dimulai dari 4 bulan usia kehamilan, saat menyusui, dan anak usia kurang dari 8 tahun. Karena pada masa-masa tersebut mulai terjadi pembentukan gigi tetap. 


T : Hal apa saja yang perlu diperhatikan agar pertumbuhan gigi bayi sehat, bagus, dan rapi?


J : Gigi yang sehat, bagus, dan rapi pada bayi yaitu gigi yang bebas dari karies/lubang dan memiliki jaringan pendukung gigi/jaringan gusi yang sehat. Untuk gigi susu sebaiknya memiliki space antara gigi. Hal ini dikarenakan gigi penggantinya nanti (gigi tetap) memiliki besar 2 kali dari gigi sulung. Sehingga space tersebut untuk tempat gigi tetap penggantinya. Apabila gigi geligi susunya rapat, tidak ada ruang, kemungkinan gigi tetap penggantinya akan crowding/berantakan atau bertumpuk. l
(fik)


View the original article here

Penderita Asma Boleh Olahraga Lari, Kok

Penderita Asma Boleh Olahraga Lari, Kok

KATA siapa orang yang menderita asma tidak boleh berolahraga lari? Nyatanya, mereka juga boleh melakukan olahraga tersebut
Dijelaskan dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga RS Premier Bintaro, anggapan masyarakat bahwa penderita asma tidak boleh berlari, sepenuhnya keliru. Menurutnya, lari justru bisa memudahkan mereka untuk bernapas. (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

"Lari bikin otot pernapasan jadi kuat. Mereka (penderita asma-red) juga akan lebih mudah bernapas. Jadi, memang penderita asma boleh ikut melakukan olahraga lari," katanya di Jakarta, baru-baru ini. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)

Meski begitu, lanjut dr Hario, mereka tidak boleh asal lari begitu saja. Olahraga lari bagi penderita asma, harus disertai rekomendasi dokter. (Baca: Manfaat Sehat Seks Secara Fisik & Emosional)

"Dokter akan memberitatahu bagaimana cara lari yang benar, dan berapa lama lari yang boleh dilakukan. Itu semua juga harus ada pembimbingnya untuk memonitor kita. Dan, semua informasi itu didapat dari dokter," tutupnya.

(fik)


View the original article here

Lari Menyehatkan asal Tidak Berlebihan

Lari Menyehatkan asal Tidak Berlebihan

OLAHRAGA lari memang sudah dikenal memberi banyak manfaat kesehatan pada pelakunya. Asalkan, jika olahraga lari tidak dilakukan berlebihan
dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro menjelaskan, memaksa tubuh untuk meraup keuntungan dari berlari ialah pandangan yang keliru.
"Kalau kita dari pagi ke malam sudah bekerja, terus ngotot berolahraga lari biar sehat, itu malah bisa membahayakan tubuhnya. Efeknya apa saja? Bisa pingsan karena kehabisan tenaga, bisa juga serangan jantung akibat jantung 'kaget' mendadak diforsir," katanya pada media gathering NUTRILITE 80 Tahun di Jakarta, baru-baru ini.

Lebih lanjut, dr Hario mencontohkan bahwa atlet lari juga sudah terukur untuk melakukan olahraga tersebut. Misalnya saja, dari segi frekuensi latihan.  (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

"Intinya semua olahraga, sekalipun atlet, ada 'dosis' latihannya sendiri. Pembimbingnya masih sudah mengukur ketahanan tubuh si atlet, bukan asal. Yang ada badan bisa jebol (jatuh sakit-red). Dan, ini juga berlaku bagi mereka yang belum terbiasa berlari, tapi berlebihan saat berlari," tegasnya. . (Baca: Manfaat Sehat Seks Secara Fisik & Emosional)

Lantas apa patokan olahraga lari sudah berlebihan? Menurutnya, semua orang punya batasan daya tahan tubuh sendiri. Sebagai gambaran, di lengannya para atlet suka menempelkan pencatat denyut nadi. Mereka sebelumnya sudah dikasih tahu pelatihnya tentang batasan kekuatan yang bisa dilakukan. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)
“Anggaplah 140, ketika mereka berlari denyutnya sudah 140, berarti intensitas larinya harus diturunkan. Kalau saat dicek masih 130, berarti masih 'aman', dan masih boleh lanjut lari," tutupnya.
(fik)


View the original article here

Persiapan Lari agar Tidak Cedera

Persiapan Lari agar Tidak Cedera

BAGI pelari pemula, sangat dianjurkan untuk tidak melakukan lari tanpa persiapan. Lantas, apa saja yang harus dipersiapkan?
dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro menjelaskan bahwa mereka harus berlari setahap demi setahap. Dengan kata lain, tidak boleh langsung mengambil jarak lari yang jauh.

"Lakukan semampunya dulu, jangan maksa, jangan langsung mau lari 5 km kalau baru berlari. Sebab, tubuh butuh adaptasi tahap demi tahap dan tidak bisa langsung diforsir," katanya di Jakarta, baru-baru ini.

"Misalnya, lari awal cuma bisa 15 menit dan dapat sekian ratusan meter. Besoknya begitu lagi. Misalnya, badan sudah nyaman pada jarak itu, barulah boleh ditambah," imbuhnya.  (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

Selain itu, olahraga lari juga harus ditunjang dengan kelengkapan keamanan. Hal ini bertujuan untuk menjauhkan risiko cedera dan memaksimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan dalam olahraga lari. (Baca: Manfaat Sehat Seks Secara Fisik & Emosional)

"Sepatu yang pas dan nyaman, pemanasan sebelum berlari, setidaknya inilah yang harus dilakukan pelari pemula saat ingin berlari," pungkasnya. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)
(fik)


View the original article here

Penggunaan Kontrasepsi Jangka Panjang Bermasalah?

Penggunaan Kontrasepsi Jangka Panjang Bermasalah?

HINGGA saat ini, program keluarga berencana (KB) masih diyakini menjadi cara yang paling efektif untuk menekan laju pertumbuhan penduduk. Salah satu upaya yang dilakukan di dalamnya yakni penggunaan Metode Kontrasepsi Jangka Panjang (MKJP).

Meski upaya tersebut sudah dilakukan oleh Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN), nyatanya Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) tahun 2012 TFR (Total Fertility Rate) atau total rata-rata kelahiran hidup yang ditargetkan sebesar 2,1 anak per wanita, kini masih pada angka 2,6.

Menurut Dewan Penasihat Ikatan Praktisi dan Ahli Demografi Indonesia, Prof. Sri Moertiningsih Adioetomo, SE, MA, PhD, salah satu yang harus dilakukan adalah meningkatkan Metode Kontrasepsi Jangka Panjang (MKJP). Namun, langkah tersebut bukan tidak mungkin juga akan menemui hambatan dalam pelaksanaannya di lapangan, mengapa?

"Kalau kita ingin menaikan Metode Kontrasepsi Jangka Panjang (MKJP) tidak banyak bidan yang mempunyai kompetensi contraseptif technology update (CTU)," katanya pada diskusi media bertema "Menebak Arag Program KKBPK Pasca Pilpres 2014" di Kantor BKKBN, Halim Perdana Kusuma, Jakarta Timur, Jumat 18 Juli 2014.

Artinya, seorang bidan harus ketika melakukan pemasangan alat kontrasepsi IUD (Intra Uterine Device) sudah harus tersertifikasi. Kompetensi dan sertifikasi seorang bidan tentu dapat diperoleh melalui pembinaan dan latihan. (Baca: Kehamilan Tak Diinginkan Pengaruhi Kualitas SDM)

"Jadi, meningkatkan MKJP itu dengan pemasangan IUD, yakni alat kontrasepsi  dan implan yang lebih mutakhir. Tetapi, hal tersebut tetap harus ada sertifikasi, nah ini training-nya juga bermasalah," tutupnya. (fik)


View the original article here

Performa Seks Menurun, Atasi dengan Ini

Performa Seks Menurun, Atasi dengan Ini

MEMASUKI umur diatas 30 dan 40-an performa fisik perlahan menurun. Bahkan, seringkali hal inipun juga memengaruhi aktivitas seksual seseorang.
Meski begitu, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Berikut ulasan menarik seperti dilansir Menshealth.


Menjaga fungsi tubuh tetap baik
Aspek penting tetap kuat saat bercinta diusia tua ialah memastikan anggota fungsi tubuh bekerja dengan baik. Agar ereksi tahan lama, pastikan untuk menjaga berat badan tetap ideal dan berhenti merokok. Sebuah studi tahun 2011 yang dirilis European Journal of Endocrinology menemukan, semakin besar pinggang pria, maka kesempatan untuk mengalami disfungsi ereksi lebih tinggi. "Dan jika Anda sudah merasakan disfungsi seksual diumur yang relatif muda, merokok adalah penyebabnya," tegas Stephen Jones, M.D., F.A.C.S., Urolog dari Cleveland Clinic. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)


Tetap percaya diri
Jangan panik jika Anda mulai mengalami disfungsi ereksi saat bangun pagi. Hal ini bisa saja disebabkan karena hormon testosteron. Apalagi biasanya, tingkat testosteron pria mulai menurun saat umurnya sudah di angka 30 dan 40-an, dan pertahunnya kehilangan sekira dua persen hormon testosteron.
"Jika secara teratur Anda merasa mengalami masalah ereksi, itu bisa menyebabkan hilangnya rasa percaya diri bercinta. Tapi tetaplah percaya diri, karena jika hal itu Anda terlalu pikirkan akan bisa menurunkan kehidupan seksual Anda," kata McCarthy, seorang profesor psikologi di Universitas Amerika dan penulis Kesehatan Seksual Pria. (Baca: Manfaat Sehat Seks Secara Fisik & Emosional)


Fokuslah pada sentuhan dan keintiman
Seks yang menakjubkan tidak selalu diidentikan sukses membuat lawan pasangan ejakulasi atau bisa merasakan ejakulasi. Tetapi tentang perasaan bahagia dan bersenang-senang menikmati kebersamaan. Semakin Anda mengetahui hal ini, kualitas seks atas akan tetap baik.
"Akan ada satu titik saat Anda sulit mencapai orgasme, tetapi Anda selalu bisa memiliki waktu yang menyenangkan untuk dihabiskan bersama-sama dengan lawan pasangan Anda. Dan fokus saja pada kebersamaan yang terjalin itu," terangnya kata Eric Marlowe Garrison, konselor seks dan penulis Mastering Multiple Position Sex.
(fik)

View the original article here

Makanan Organik Lebih Sehat dari Non-organik

Makanan Organik Lebih Sehat dari Non-organik

PERDEBATAN antara makanan organik dan makanan non-organik selesai. Faktanya, makanan organik merupakan makanan yang paling sehat dibanding non-organik.
Dalam penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition, tanaman organik mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit residu pestisida. Untuk mendapatkan hasil itu, para ilmuwan memeriksa 343 publikasi hasil penelitian. Mereka membandingkan kualitas gizi dan keamanan makanan antara nabati organik dan makanan konvensional atau non-organik. Agar lebih valid hasilnya, hampir semua tanaman yang diteliti ditanam di area dan tanah yang sama.
Para peneliti juga menemukan bahwa makanan organik mengurangi paparan terhadap bahan kimia pertanian sebanyak hampir 50%. Sementara tanaman konvensional tiga sampai empat kali lebih mungkin terpapar residu pestisida. Di mana paparan ini sudah dikaitkan dengan cacat lahir, kerusakan saraf, dan beberapa jenis kanker. Demikian seperti dilansir Mensfitness. (Baca: SDM Berkualitas Dimulai Sejak Dalam Kandungan)
Tak sampai disitu, kelebihan dari makanan organik tidak hanya memotong paparan bahan kimia berbahaya saja. Tetapi juga bisa meningkatkan status gizi dalam tubuh seseorang.  Penelitian sudah mengatakan, dengan beralih ke pola makan organik, seseorang akan mengalami 20 sampai 40% peningkatan konsumsi antioksidan dan polifenol (setara dengan menambahkan dua porsi tambahan buah atau sayuran perhari).
(fik)

View the original article here